El estrés es un proceso que ocurre dentro del cuerpo cuando una persona experimenta una sobrecarga emocional o física.
Este tipo de aflicción puede generar cambios negativos en el aspecto y la salud del individuo si no se trata a tiempo. Sin embargo, existen diversas técnicas para lidiar con este estado y evitarlo, que puedes aplicar en casa.
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Métodos para combatir el estrés, relajarte y bajar la tensión del cuerpo:
- Practica la aceptación del estado de tu ser que estás experimentado.
- Identifica los detonantes del estrés (personas / situaciones) y evítalos.
- Organiza tu tiempo por prioridades y trabaja en función a ello.
- Establece límites a nivel personal, laboral y profesional.
- Cuida tu salud mental.
- Dedica 45 minutos del día a hacer ejercicios.
- Respira de forma consciente (inhala / exhala).
- Incluye alimentos saludables en tus comidas, esto ayuda a equilibrar los niveles de cortisol y adrenalina que desatan los episodios de estrés en el cuerpo.
- (Opcional) Medita.
Cabe destacar que si los episodios de estrés persisten o están afectando tu salud mental y física debes acudir de inmediato con un especialista.
Con información Noticias 24 Mundo
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