¿Qué es un golpe de calor y cómo prevenirlo?

Un golpe de calor es un trastorno que ocurre como consecuencia de la exposición o esfuerzo físico prolongado a altas temperaturas.

Hacer mucho esfuerzo en un clima caluroso o la exposición repentina a altas temperaturas, pueden ser unos de los factores que activen un golpe de calor. Por ello es importante no exponerse durante los periodos de temperatura alta sostenida.

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¿Cuáles son los síntomas de un golpe de calor?

Los síntomas de golpes de calor pueden variar dependiendo de la persona, pero en general se pueden determinar:

• Confusión y desorientación
• Piel caliente o enrojecida
• Temperatura corporal elevada
• Fuerte dolor de cabeza
• Deshidratación
• Mareos y desmayos
• Fatiga y debilidad
• Náuseas y vómitos

Cuando una persona sufre un golpe de calor de inmediato se debe llevar a un lugar fresco, con aire acondicionado o ventiladores para reducir la temperatura corporal. Además de retirar el exceso de ropa innecesaria.

En caso de no reaccionar de inmediato, se debe trasladadar a un centro asistencial, debido a que esta afección puede causar daños o complicaciones en el cerebro, el corazón, los riñones o los músculos.

¿Cómo se reduce el golpe de calor?

Para no padecer un golpe de calor es importante seguir algunos consejos:

• Tener una buena hidratación, beber agua de forma regular y cargar siempre una botella o termo con líquido.
• Vestir ropa suelta y ligera. En este momento no se recomiendan suéteres o vestimenta oscura.
• Llevar sombreros, gorras, sombrillas, viseras y lentes de sol.
• Evitar salir en horas donde el sol esté muy fuerte.
• Hacer descansos frecuentes y a la sombra.
• Disminuir la exposición al Sol
• No realizar esfuerzo físico. El deporte, mejor practicarlo a primera hora de la mañana o al final del día cuando no hay tanto sol.

Con información Diario 2001

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