Comenzar a comer de forma saludable generalmente es un proceso difícil porque implica cambiar hábitos que están arraigados en nuestras rutinas y que nos mantienen en una zona de confort que pocos queremos dejar. Por esto, llevar una adecuada alimentación puede ser un desafío para ciertas personas. Sobre todo en algunas situaciones sociales.
Por Kiolys Pacheco
La buena noticia es que hay maneras de mejorar tu estilo de vida que no implican sacrificios. La forma de lograr esto es aplicar algunos “trucos” que pueden ayudar en el proceso de cambio, pues lo harán más fácil y hasta placentero.
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¿ Es necesario eliminar alimentos para comer de forma saludable ?
Excepto que tengas alguna contraindicación médica, alergia o intolerancia no hay justificación para eliminar de tu dieta algún alimento. Una alimentación saludable es aquella que nos aporta todos los nutrientes que necesitamos para el funcionamiento óptimo de nuestro organismo. Es decir, comer bien no implica prohibirte alimentos sin ninguna justificación. Solo significa que debes comer en cantidades y con la variedad acorde a tus necesidades personales.
Ahora bien, tomando en cuenta lo anterior te voy a dar 10 consejos para comer de forma saludable:
- Piensa en tus elecciones a la hora de comer. No comas de forma automática. Analiza las opciones de alimentos, así tendrás la oportunidad de elegir aquellos que nutran a tu cuerpo además de quitar la sensación de hambre y/o darte placer.
- Si eres amante de la comida chatarra hazla en casa. En lugar de privarte y sufrir por la falta de lo que más te gusta comer, crea tus propias versiones con ingredientes de calidad y lo más naturales posibles.
- Incluye vegetales, frutas y/o verduras en cada comida. Inicia solo con los que más te gustan no es necesario obligarte a comer algo que te desagrada.
- Evita alimentos procesados. Trata de que lo que consumes sea comida natural no productos alimenticios preelaborados.
- Jamás pases hambre, pero tampoco comas en exceso. Busca el equilibrio.
- Recuerda hidratarte. Tu cuerpo te lo agradecerá.
- Realiza los cambios gradualmente. No pretendas eliminar hábitos de años en una semana.
- No te sientas culpable cuando consumas algo que no es considerado saludable. Solo come con moderación y combina con alimentos que aporten algo positivo a tu cuerpo.
- No esperes llegar al “lunes” para empezar a realizar cambios. Si quieres tener un nuevo estilo de vida implica que los cambios no tienen caducidad. Por eso no tiene sentido postergar el inicio. Así sea con cambios muy pequeños da el primer paso y luego vas integrando poco a poco nuevas acciones en pro de tu salud.
- Prueba nuevos alimentos y combinaciones. Haz que la creatividad fluya y verás que lograrás comer delicioso sin atentar contra tu cuerpo.
Finalmente, mantén presente siempre que para cuidar de ti no debes sufrir. Debes disfrutar el cambio y el camino a recorrer para lograrlo.