Bajar de peso es un proceso que no surge de la misma manera en todos los pacientes . Para alcanzar el objetivo, sin detonar complicaciones de salud en las personas, lo mejor es contar con el apoyo de un profesional de la salud.
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Para empezar un paciente debe identificar las causas de su sobrepeso, una vez resuelto esto, debe contar con el apoyo de un nutricionista quien le indicará que comerá, en qué cantidades y cada cuanto. Hacer actividad física o deporte es crucial en medio de este objetivo , grandes logros requieren de grandes esfuerzos.
Las personas con sobre peso están en mayor riesgo de padecer enfermedades del corazón , tener el colesterol elevado, diabetes, obesidad, entre otras complicaciones; por eso, alcanzar el peso adecuado para la edad y la talla va mucho más allá de lo estético.
Para que surta efecto hay que alimentarse bien y hacer ejercicio . Además, es importante ingerirla solo con la aprobación de un médico.
¿Cómo preparar esta bebida?
El portal de cuidado personal y consejos Gastrolab brinda la receta para preparar esta agua.
- Lavar una piña madura antes de pelarla, eliminando el tallo. Retire la cáscara en agua con unas 10 gotas de desinfectante por litro durante 15 a 20 minutos, luego enjuagar bien.
- En una olla grande, hervir la cáscara de piña con un litro de agua. Agregue dos astillas de canela y un trozo de jengibre de aproximadamente 5 centímetros sin piel.
- Dejar que hierva a fuego alto y luego retirar del calor, permitiendo que repose. Al momento de servir, colar el líquido y endulzar con miel al gusto.
- Se sugiere beber una o dos tazas al día, idealmente en ayunas y después de las comidas.
- Limitar su consumo a tres o cuatro días a la semana, alternando días de descanso.
- Para obtener mejores resultados en la pérdida de peso, complemente el consumo del té con una dieta equilibrada y al menos 20 minutos de actividad física diaria.
Evidencia cientifica
Hasta el momento no hay sustento científico que compruebe los beneficios de esta bebida; Sin embargo, hay estudios que han determinado los beneficios de cada uno de los ingredientes por separado.
- Cáscara de piña: en 2024, una revisión publicada por la revista de la Biblioteca Nacional de Medicina destacó que este ingrediente es una valiosa fuente de nutrientes esenciales como: bromelina y fibra, los cuales se han asociado con mejoras en la digestión.
- Jengibre: según Healthline , el jengibre está compuesto principalmente por gingerol, un antioxidante reconocido por sus propiedades beneficiosas para la salud.
- Canela: existen dos variantes principales de canela, cassia y ceilán, cuyos efectos en el organismo varían según su contenido de cumarina, un compuesto que, en diferentes dosis, puede tener efectos tanto positivos como negativos para la salud.
Con información de Redmas
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