Decía Hipócrates que, el hombre tiene un cerebro que puede y debe conocer, dado que con éste puede obtener placeres, alegrías, risas, amor, tanto como lágrimas, odio y tristeza. Para el filósofo, el cerebro hace sabio o ignorante al hombre, sano o loco. A través del cerebro, sentimos miedos, pasiones, delirios y pasiones y que percibiremos en cualquier momento de nuestra vida infantil o adulta.
Por Rina López / Psicólogo
A éstas alturas, más allá de proponer teorías sobre el funcionamiento de nuestro cerebro, o bien señalar que su composición, es importante saber cómo podemos conocerlo mejor y cómo cuidarlo. Entender al cerebro; sin duda, nos ofrecerá más allá de conocer sobre el órgano más complejo del universo, y comprender como podemos invertir individual y socialmente en él: nuestro cerebro.
Leer más: Nuestro cerebro y el optimismo
En ese mismo orden de ideas, debe decirse que la inteligencia colectiva, no es otra cosa que la suma de las inteligencias intelectuales, por lo que la inversión principal de cualquier estado, debe estar orientada a aumentar individualmente el intelecto de cada ser humano. Es entonces donde aparecen las inquietudes, acerca de cómo y qué es lo que debemos hacer para aumentar nuestro intelecto y aumentar la salud de nuestro cerebro.
Cómo cuidar nuestro cerebro:
• Estar conectados…
Desde el nacimiento, los seres humanos, tenemos la predisposición a la adquisición del lenguaje, y el cerebro va fortaleciendo esta habilidad a través del contacto con los demás, y con la adquisición de nuevos conceptos tal como las reglas gramaticales, las palabras y los fonemas. La socialización será entonces un factor de protección para la salud de nuestro cerebro.
• Sé optimista…
Ante la adversidad, siempre tenemos dos opciones: o aprendes o ganas, pero nunca se pierde. Desde esta perspectiva, nuestro cerebro se alimenta del optimismo al ver las circunstancias de la vida. El optimismo, en términos generales, es favorable. No ser optimista está relacionado con depresión ligera y por eso es tan importante estimularlo.
• Mantenerse activos…
Además de los consabidos beneficios a la salud física, el mantenerse activo físicamente, también coadyuva en el funcionamiento óptimo y equilibrado de los neurotransmisores generando nuevas conexiones cerebrales, que guardan relación con la capacidad de concentración, la memoria, el aprendizaje, la calidad del sueño y descanso, la regulación del estrés, el razonamiento. En otras palabras, el ejercicio físico es la clave para mantener su cerebro en forma, la mente activa y aprender cosas nuevas.
• Alimentación saludable y balanceada y sueño…
Mantener una dieta rica en verduras, frutas y pescado rico en Omega3, le permitirá manejar el estrés y beneficiar el sueño con alimentos que ayuden aumentar la melatonina (hormona) y la serotonina (neurotransmisor). Ambas sustancias pueden aumentar principalmente por la presencia de un aminoácido llamado triptófano, el cual lo podemos encontrar en los alimentos. Alguno de ellos son: lácteos, huevo, legumbres, frutos secos, algunos carbohidratos como la avena, arroz, patata y las verduras.
• Dialogo interior…
Al concientizar su monologo interno, se dará cuenta de todas las frases y palabas que le limitan. En tal sentido, tómese un tiempo para observar, sentir y anotar qué pasa por su mente ante situaciones que le suponen retos y a partir de ello, diseñe sus propios diálogos interiores haciéndose sentir a sí mismo capaz de superar cada reto o dificultades.
Para resumir, se puede decir que al llevar una vida social activa, ser optimista, manejar el estrés, aprender cosas nuevas, y mantener una alimentación balanceada, ejercicio físico y sueño saludables, le garantizarán el cuidado apropiado para su cerebro y una vida plena y sana mentalmente.
Nuestra columnista
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